Dennis has put together a training schedule for the middle distance B-group squad for Winter 2008 up to Xmas.

Sept
Thu 18    5000m champs
Tue 23    6 * 800    (90 sec / 200 jog )
Tue 30    10 * 500    (60 sec / 100 jog)

Oct
Thu 2        3 * 1600    (5min / 400 jog)
Tue 7        12 * 400    (60 sec / 100 jog)
Thu 9        4 * 1200    (5min / 400 jog)
Tue 14    7 * 800    (90 sec / 200 jog )
Thu 16    6* 1000    (3min / 200 jog)
Tue 21    Pyramid  (200,400,800,1200,800,400,200)
Thu 23    3 * 1600    (5min / 400 jog)
Tue 28    11 * 500    (60 sec / 100 jog)
Thu 30    4 * 1200    (5min / 400 jog)

Nov
Tue 4        14 * 400    (60 sec / 100 jog)
Thu 6        6* 1000    (3min / 200 jog)
Tue 11    8 * 800    (90 sec / 200 jog )
Thu 13    3 * 1600    (5min / 400 jog)
Tue 18    11 * 500    (60 sec / 100 jog)
Thu 20    3 * 2000    (5min / 400 jog)
Tue 25    15 * 400    (90 sec / 200 jog )
Thu 27    6* 1000    (3min / 200 jog)

Dec
Tue 2         Pyramid  (200,400,800,1200,800,400,200)
Thu 2        3 * 1600    (5min / 400 jog)
Tue 9        9 * 800    (90 sec / 200 jog )
Thu 11    4 * 1200    (5min / 400 jog)
Tue 16    12 * 500    (60 sec / 100 jog)
Thu 18    6* 1000    (3min / 200 jog)
Tue 23    Xmas 4 mile Paarlauf    

Training on Non-raceday Saturdays on grass: Fartlek or Hill Reps. Ladywell 10.30